Mes accompagnements
Accompagnement des TCA
Mon accompagnement des relations douloureuses à la nourriture et des TCA est basé sur la pratique thérapeutique qui s’appuie sur l’acceptation et l’engagement (Thérapie ACT) dont le principe est simple : en cherchant à se débarrasser de ce qui nous fait souffrir, on se retrouve coincé dans une lutte sans répit.
L’ACT vise à sortir de la lutte (qui entretient votre souffrance) en faisant de la place et en accueillant ce qu’il se passe à l’intérieur de vous. Son but c’est la notion de choix.
Mon travail consiste à vous mettre en condition de choisir et vous laisser choisir. Je suis là pour vous aider à faire plus de choix conscients.
Plutôt que de vous épuiser dans un combat qui est vain sur le long terme vous apprenez à mettre vos actions au service de ce qui est réellement important pour vous.
Agir en présence de choses inconfortables demande beaucoup de courage : il est important de savoir pourquoi on le fait. L’ACT vous permet d’engager plus d’actions en direction de vos valeurs et cesser de ruminer les pensées qui vous éloignent de votre propre vie. La souffrance tend à disparaître progressivement.
Pourquoi vous faire accompagner ?
- Identifier le type de relation que vous entretenez avec la nourriture
- Mieux réguler et gérer vos émotions
- Renforcer votre estime et votre confiance en vous
- Sortir du contrôle et de la question du poids (et du « foutu pour foutu »)
- Remettre du sens à vos actions
- Apprendre à fonctionner différemment et sortir des croyances
- Bien vivre le changement
- Renouer avec votre image
- Retrouver le plaisir et Manger sans culpabiliser
- Développer des relations plus authentiques avec les autres
- …
La capacité à prendre soin de soi quasi inexistante en début d’accompagnement est fondamentale pour se libérer d’un trouble alimentaire. Apporter de la conscience à ce qu’on fait est important dans les TCA même si c’est moins confortable que d’être en mode pilote automatique.
« L’expérience intérieure n’est pas un problème à résoudre. »
Sortir de votre zone de confort est plus important que d’aller le plus loin possible ! Se libérer n’a rien à voir avec l’idée de performance. Vous venez de faire le premier pas.
Gagnez en flexibilité psychologique
Contact avec l’instant présent
Valeurs
Actions engagées
Distanciation avec les pensées
Faire la paix avec les émotions
En pratique
En début d’accompagnement vous allez surtout apprendre à s’observer et pour cela il faut ralentir. C’est contre-intuitif (si vous prenez rdv c’est bien pour solutionner rapidement votre problème et mettre un terme à la souffrance !) mais le fait de ralentir permet d’ouvrir l’attention. La flexibilité est attentionnelle avant d’être comportementale…
C’est donc une étape importante pour permettre le travail qui entre en complémentarité avec la prise en charge médicale classique.
La thérapie ACT offre des méthodes et des outils concrets qui permettent d’avancer et gagner en flexibilité. Le travail consiste à moins s’identifier aux expériences et à la maladie (travail de défusion) et élargir votre répertoire émotionnel et comportemental.
Je suis là pour favoriser le contexte d’expérimentation et sortir du pilotage automatique qui vous éloigne de votre expérience intérieure. Mon approche est pragmatique. Elle est faite de nouvelles habiletés grâce auxquelles vous pourrez vous remettre en route en direction de ce qui vous anime. La thérapie est personnelle et adaptée à vos besoins.
Je maîtrise aussi les compétences clés du coaching spécifique de l’accompagnement des TCA.
Si la posture de coach diffère de la thérapie qui vise à se libérer en profondeur, le coaching permet d’accompagner les progrès, l’évolution et la réussite dans le processus de libération de TCA.
Tarifs de référence :
Premier rdv : 90 euros (compter 1h15)
Prix des séances : 70 euros (1 heure)
En fonction des situations individuelles (famille monoparentale, minima sociaux…), un tarif préférentiel peut être appliqué (bouton autres paiements sur ma page de prise de rdv)
Publics Adolescents
La période de l’adolescence est jonchée de caps que l’on franchit plus ou moins facilement et un Trouble Alimentaire peut apparaître.
Une intervention aidante précoce est importante pour réduire les maux et impacts corporaux.
J’accompagne les adolescents avec l’accord parental.
L’accompagnement portera sur des problématiques plus spécifiques :
- le manque de confiance en soi
- l’hyper émotivité
- la susceptibilité
- une mauvaise estime de soi
- sentiment de se sentir incompris
- le repli sur soi
La première séance se fait en présence d’au moins un des parents. Une ou plusieurs séances avec la famille sont possibles au cours de l’accompagnement et en fonction des besoins exprimés.
Spécificités : experte du vécu / coach en nutrition-santé / Mindfulness / Connaissance du monde sportif (amateur et professionnel) / Connaissance du tissu associatif et des acteurs / travail en réseau
Mini ateliers TCA
Le but des ateliers de groupe est d’échanger ensemble autour des problématiques des troubles alimentaires de vous doter d’outils de conseils pour vous guider sur votre chemin de libération.
- Un groupe de 6 personnes maximum
Pour des partages profonds, abordant les problématiques de chacun, dans un environnement sécurisant.
- En visio
Depuis chez vous, sans obligation d’activer la caméra si cela génère du stress.
- Entre 1h et 1h30
La durée de l’atelier sera adaptée en fonction des questions posées.
- Participation de 20€
Une participation de 20€ par personne est demandée.
Qui peut participer ?
Tout le monde peut participer et quel que soit l’âge ou la problématique, que vous soyez concerné directement ou indirectement par l’alimentation douloureuse ou les TCA.
En pratique
- Inscription
Dès l’annonce d’une date d’atelier et si la thématique vous intéresse vous pouvez-vous préinscrire.
Je prends le temps d’échanger par mail afin de connaître les problématiques ou questions de chacun quant à la thématique abordée durant l’atelier. Cela me permet de mieux répondre aux attentes.
- Participation à l’atelier
Je guide les échanges durant l’atelier dans un environnement bienveillant où la parole de chacun est respectée. Je vous apporte des conseils pratiques. C’est aussi un espace de partage d’expérience(s) sources de motivation qui favorise l’entraide.
- Après l’atelier
Vous recevez une synthèse d’atelier et des suggestions pour aller plus loin dans votre démarche de réflexion et des applications pratiques.
Approche globale et holistique ; bienveillance ; neutralité ; conseils pratiques
Atelier d’initiation aux TCA réservé aux professionnels
Il s’agit d’un atelier de 2 jours qui se déroulent les vendredis de 14h à 16h en distanciel.
Cet atelier d’initiation est destiné aux professionnels qui souhaitent mieux comprendre les TCA afin de mieux les appréhender et les accompagner.
Déroulement de l’atelier
Au cours de cet atelier nous verrons :
Première session
La notion de santé alimentaire
Ce qu’est un Trouble Alimentaire
Quelles sont les représentations et idées reçues au sujet des Troubles des Conduites Alimentaires
C’est quoi se rétablir et guérir d’un TCA ?
Deuxième session
IMC et rapport douloureux à la nourriture
Changer de regard sur les TCA
Différentes modalités de prise en charge et accompagnement des TCA par la pleine conscience
Ces rencontres alterneront des notions théoriques et de la pratique de manière intéractive : vous serez invité (pour ceux qui le souhaitent) à expérimenter différents exercices.
Le groupe est composé de 6 personnes maximum.
zone de texte qui permet d’indiquer les dates, les horaires, le nombre de places disponibles
Les liens de réunions vous seront communiqués quelques jours avant le premier rendez-vous
Accompagnements en coaching
Le Coaching est orienté présent, recherche de solutions, « comment ». Situé à la croisée de différentes disciplines il est source d’envie et vous aide à atteindre un ou plusieurs objectifs spécifiques et mesurables, orientés action et résultats.
Mon rôle est de vous poser les bonnes questions, vous remotiver et vous apprendre à penser autrement. Le coaching vous aide à identifier vos compétences et comment les mobiliser ainsi que les ressources (internes et externes) sur lesquelles vous allez vous appuyer pour mener à bien votre projet ou atteindre vos objectifs.
Exemples d’objectifs
Quelques idées de thématiques que j’accompagne en séances de coaching :
Savoir poser ses limites (affirmation de soi)
Changer ses croyances limitantes
La légitimité
Devenir pair-aidant en santé mentale
Ce ne sont que des exemples parmi d’autres. En tant que coach, c’est mon travail de vous aider à clarifier vos objectifs et comment les mettre en œuvre.
En pratique
J’identifie tout d’abord le motif de la consultation puis j’analyse avec vous vos besoins et vos demandes, en prenant en compte vos motivations et envies ainsi que vos freins éventuels.
Le plan d’action(s) est défini dans le temps en vue de réaliser vos objectifs. Un objectif, c’est simplement une cible à atteindre, pour accomplir un but, une finalité.
Les objectifs que nous fixons ensemble sont de type SMART-ER : il s’agit d’objectifs Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes, Temporels, Évaluables, Révisables.
Ils seront adaptés à vos besoins et s’appuieront sur vos forces.
J’utilise des outils et supports variés (tests, exercices, documentation…) qui sont autant d’éléments nécessaires à la mise en œuvre du projet que vous envisagez.
Mon travail prend fin lorsque vous êtes devenu autonome, bien que vous puissiez effectuer un suivi si vous le souhaitez.
Je me rends disponible (sms, whatsapp, mails…) pour un accompagnement rapproché. Vous mesurez rapidement les résultats concrets. Je vous demanderai en retour un feed-back sur le coaching afin de l’analyser dans un souci de démarche de qualité permanente.
Un suivi en coaching dure en moyenne de 6 à 8 séances.
Tarifs de référence :
Premier rdv : 90 euros (1 heure)
Prix des séances : 70 euros (1 heure)
En fonction des situations individuelles (famille monoparentale, minima sociaux…), un tarif préférentiel peut être appliqué (bouton autres paiements sur ma page de prise de rdv)
Accompagnements individuels auprès de
Supervision et analyse de la pratique
En tant que professionnel vous vous questionnez régulièrement sur votre pratique, votre démarche de soins, votre posture, le vécu potentiel par les patients des outils que vous proposez : Mon expertise des problématiques de Troubles des Conduites Alimentaires et du rétablissement en santé mentale peut vous éclairer !
La supervision que je propose s’adresse aux professionnels de santé, du médico-social, praticien(ne)es de la relation d’aide et notamment les coachs et thérapeutes amenés à accompagner des personnes ayant un rapport douloureux à la nourriture et potentiellement en prise avec un Trouble Alimentaire.
Mon aide peut prendre différentes formes : du simple partage, des apports plus théoriques, un éclairage, une analyse fine et approfondie de la situation.
Ma longue expérience (en tant que personne concernée puis en tant que professionnelle) permet d’aider les supervisé dans leurs problématiques, questionner leur pratique, prendre conscience et résoudre des conflits intérieurs lorsqu’une situation vient faire échos à leur propre histoire…
Quel est l’intérêt d’être supervisé ?
La supervision est fortement recommandée et devrait être obligatoire pour tout praticien de la relation d’aide 😉
Je le suis également. C’est un engagement éthique et moral qui permet de bénéficier d’un regard « extérieur » et prendre du recul par rapport aux situations rencontrées. Lorsqu’elle est intégrée à un cursus de formation, la supervision peut être considérée permet de débuter sa pratique de manière plus confortable afin de réviser, renforcer les acquis et mettre en perspective ses connaissances pour affiner la pratique.
Il s’agit de partager ses questionnements et les difficultés ou les obstacles rencontrés. Cela peut aussi concernant l’approfondissement d’une dimension particulière de sa pratique
La supervision est un espace de soutien, de résolution, et de développement. Un espace où vous pourrez également déposer ce qui vous encombre. La supervision n’est pas de la formation. Ce n’est pas non plus une thérapie !
Comment profiter d’une supervision ?
Je permets aux coachs de se professionnaliser, découvrir les bases, les prérequis de l’accompagnement des Troubles Alimentaires, clarifier leur position d’accompagnement, comprendre les stratégies d’intervention possibles et l’éthique personnelle en lien avec la déontologie métier.
Être accompagné(e) vous permettra de mieux accompagner.
En pratique
J’accompagne en individuel.
La supervision peut se faire en visio et aussi par téléphone.
Mon tarif est de 100 euros (1 heure)
Coaching d’écriture
J’ai écrit mon premier livre en quelques mois sans savoir si j’allais être publiée. C’est le sens donné à l’écriture qui m’importait le plus.
J’ai publié le « petit frère » en 2017 chez un autre éditeur puis j’ai eu envie de rassembler plusieurs personnes afin de véhiculer encore d’autres messages sur des thématiques en santé mentale plus larges que les TCA. J’ai aussi préfacé des jeunes auteurs et contribuer à d’autres ouvrages.
Riche de ces expériences je vous accompagne dans vos projets d’écriture personnels et éditoriaux.
J’ai expérimenté les mêmes difficultés que vous :
- Par où commencer ?
- Quel style d’écriture ? Est-ce que je souhaite parler à la première personne ?
- Quels écueils ?
- Comment trouver un éditeur ?
- C’est quoi l’autoédition ?
- Quelle finalité ?
- Comment « promouvoir » votre livre ?
Mon accompagnement vise à :
- Clarifier votre projet
- Définir le projet et les différentes étapes dans le temps
- Discuter le plan
- Vaincre le syndrome de la page blanche 😉
- Soutenir votre motivation
- Relecture
- Concrétiser le projet
- Comment promouvoir l’ouvrage
Tarifs :
1 heure de coaching : 90 euros
Forfait 5 séances : 400 euros
Comprend un accès au groupe d’entraide sur Facebook (ouverture 1er semestre 2023)
Motiv-ACTion® : Motivation par l’ACT et le coaching des sportifs
J’accompagne les sportifs (jeunes athlètes, sportifs amateurs ou semi-pros) dans la gestion des émotions et la motivation par le biais de l’ACT (thérapie ACT) et le coaching.
Le sport comprend de nombreuses vertus.
Il peut aider pour :
- L’estime de soi
- Se libérer l’esprit
- Reprendre confiance
- Sortir de sa zone de confort
- Se challenger
- Améliorer sa condition physique !
- Renouer avec son corps et son image corporelle
Ce qu’il ne doit pas être :
Le sport est source de plaisir avant tout.
Le sport ne fait pas tout et ne résout pas tous les problèmes !
Les séances Motiv-ACTion permettent :
- Prendre la température de votre état émotionnel
- Faire un tour d’horizon de votre hygiène de vie
- Définir ou évaluer avec vous les objectifs à atteindre
- Faire la paix avec vos émotions (stress, anxiété…)
- Lâcher les pensées (notamment lorsqu’elles sont limitantes !)
- Améliorer la concentration
- Développer la confiance en soi
- Faire alliance corps et esprit
- Mieux préparer les défis ou « challenges » personnels
- Renforcer la motivation et s’engager sur la durée
Les compétences mentales développées ou améliorées rendent plus serein et aussi plus performant.
Pourquoi j’ai choisi d’aider les sportifs
En tant qu’athlète de niveau régional et national j’ai eu la fâcheuse tendance à me mettre la rate au court bouillon avant chaque échéance sportive (cross ou compétition) : la poitrine qui se serre, la « boule » au ventre, etc.
J’ai expérimenté des techniques de respiration et de visualisation. Cela marchait plutôt bien : j’ai l’expérience des courses gagnées « au mental » !
Ma trajectoire m’a permis de comprendre que sans une bonne santé mentale et alimentation satisfaisante la « course » est perdue d’avance…
Il faut donc solidifier la base et faire les choses dans l’ordre en s’intéressant à son état émotionnel, son hygiène de vie, définir ses objectifs, établir un plan d’actions ajusté qui tient compte des efforts à fournir quel que soit l’objectif à atteindre au risque sinon de se blesser, rigidifier son alimentation et peut-être développer un tca : être contreproductif dans sa recherche d’épanouissement par le sport.
Mon approche
Les séances Motiv-ACTion ciblent les sportifs. J’interviens aussi auprès des entraîneurs pour aider dans le repérage des situations à risque notamment chez les jeunes.
Je m’appuie sur l’ACT et les techniques brèves de Mindfulness qui offrent la possibilité de mieux gérer l’anxiété et autres émotions désagréables en acceptant sans jugement ce qu’il se passe au niveau du mental.
En combinant l’ACT aux autres outils que j’utilise, je propose une approche globale (holistique) comprenant un travail sur les pensées, les émotions et les comportements pour favoriser le mieux-être personnel, l’engagement et l’atteinte d’objectifs qui répondent aux aspirations profondes des individus.
Selon la perspective contextualiste, rien n’est bon ou mauvais en soi, seul compte l’aspect pragmatique de ce qu’on analyse : cela nous permet-il d’approcher notre objectif ou non ?
En clarifiant vos valeurs votre motivation augmente et l’engagement est mis au service de ce qui compte réellement pour vous.
L’engagement renforce votre persévérance et vous agissez en phase avec la personne que vous souhaitez Être et devenir quel que soit le niveau de départ.
Ce qu’on vise c’est un plein épanouissement (recherche de mieux-être, plus de vitalité, d’équilibre corps et esprit) et plein potentiel.
Une attention particulière est portée sur l’écoute et le respect de soi. Les techniques sont aussi mises au service de l’auto-bienveillance : s’il y a bien un domaine où il faut être à l’écoute de soi, de ses signaux corporels…
Entraîneurs, professionnels travaillant auprès des jeunes, managers
Il est parfois difficile de faire le distinguo entre l’athlète (amateur ou professionnel) qui fait attention à son alimentation dans un souci de performances et celui ou celle déjà en prise avec un TCA.
Dans le cas des troubles alimentaires la pratique sportive ne doit pas être une stratégie plus de contrôle (du poids, de l’image), une contrainte qui nous éloigne de notre vie, quelque chose à laquelle on s’astreint sans quoi on se sent (encore plus) mal.
Je vous accompagne dans la détection et accompagnement des situations à risque, sur le terrain (78, 92, Paris)
Je sensibilise aussi aux problématiques de santé mentale et aux TCA en entreprise via la formation et le consulting. J’accompagne vos collaborateurs.
Motiv-ACTion® est un nouveau service que je propose. Le lancement est prévu courant 2024.
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