Motiv-ACTion® : la préparation mentale au service de votre performance et de votre bien-être
Alliez concentration, confiance et équilibre intérieur
Motiv-ACTion® est une approche de préparation mentale unique qui combine la thérapie ACT, la pleine conscience et le coaching.
Elle s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent améliorer leur gestion du stress, renforcer leur confiance, optimiser leur concentration et atteindre leurs objectifs personnels ou sportifs.
En travaillant sur vos pensées, émotions et comportements, vous développez une sérénité durable et un engagement aligné avec vos valeurs.
La préparation mentale
La préparation mentale vise à apprendre à réguler ses émotions, son stress, mais aussi à améliorer sa concentration, sa confiance en soi et sa relaxation afin d’être capable de répondre sereinement à n’importe quelle situation (positive ou négative) qui se présentera. La préparation mentale s’applique à différents domaines de la vie : le sport (amateur ou de haut niveau) ; le milieu professionnel ; le bien-être et la santé.
Différentes techniques sont utilisées pour vous aider dans vos défis personnels : communication, imagerie mentale, stratégies de motivation, gestion des états internes et de l’attention…
Les compétences mentales ainsi développées ou améliorées rendent plus serein et plus performant.
En combinant l’ACT, la PNL et le coaching à la préparation, je propose une approche globale comprenant un travail sur les pensées, les émotions et les comportements pour favoriser le mieux-être personnel, l’engagement et votre réussite.
Les séances Motiv-ACTion® : 10 points clés
- rendre la température de votre état émotionnel
- Faire un tour d’horizon de votre hygiène de vie
- Définir ou évaluer avec vous les objectifs à atteindre
- Faire la paix avec vos émotions (stress, anxiété…)
- Lâcher les pensées limitantes
- Améliorer la concentration
- Développer la confiance en soiP
- Faire alliance corps et esprit
- Mieux préparer les défis ou « challenges » personnels
- Renforcer la motivation et s’engager sur la durée
Mon approche
Les séances Motiv-ACTion® s’adressent à toute personne qui souhaite se challenger pour un objectif précis et avec une échéance (passer un examen, préparer un entretien de recrutement, une compétition..)
Je m’appuie sur l’ACT et des techniques brèves de Mindfulness qui offrent la possibilité de mieux gérer l’anxiété et autres émotions désagréables en acceptant sans jugement ce qu’il se passe au niveau du mental.
Mon approche est pragmatique, elle vous aide à clarifier vos valeurs, augmenter votre motivation : votre engagement est mis au service de ce qui compte réellement pour vous.
C’est votre épanouissement et plein potentiel qui sont visés.
Une attention particulière est portée sur l’écoute et le respect de soi. Les techniques sont aussi mises au service de l’auto-bienveillance.
Motiv-ACTion et la pratique sportive (ou autre formulation)
En tant qu’athlète j’avais tendance à me mettre la rate au court-bouillon avant chaque échéance sportive : la poitrine qui se serre, la « boule » au ventre, etc. J’ai expérimenté des techniques de respiration et de visualisation. Cela marchait plutôt bien. J’ai fait l’expérience des courses gagnées « au mental » !
Le principe est simple : sans une bonne santé mentale et une alimentation satisfaisante l’objectif ne peut être atteint.
Il faut donc solidifier la base et faire les choses dans l’ordre en s’intéressant à son état émotionnel, son hygiène de vie, et définir un plan d’actions ajusté qui tient compte des efforts à fournir quel que soit l’objectif à atteindre.
Le coaching Motiv-ACTion vous permet de pratiquer et de performer, en évitant les blessures ou de rigidifier votre alimentation. En d’autres termes, d’être productif dans votre recherche d’épanouissement grâce au sport et non l’inverse.
Durée moyenne : 6 à 12 séances en fonction de vos besoins et attentes