Mes pratiques
thérapeutiques
Une approche globale des troubles des conduites alimentaires
Ma pratique
J’accompagne les personnes concernées par les troubles des conduites alimentaires (TCA) et d’autres difficultés émotionnelles grâce à une approche globale, qui associe thérapie ACT, pleine conscience, coaching positif, outils de préparation mentale et savoirs expérientiels.
Mon objectif : vous aider à retrouver un équilibre durable, à renouer avec vos valeurs et à construire une vie riche de sens.
Thérapie ACT : accepter, s’engager, avancer
La thérapie ACT (Acceptance and Commitment Therapy) est une thérapie comportementale, existentielle et humaniste qui invite à accueillir ses pensées et émotions plutôt que de lutter contre elles.
Elle repose sur un principe clé : cultiver la flexibilité psychologique pour avancer vers ce qui compte vraiment pour soi, même en présence d’obstacles.
L’ACT prend en compte l’ensemble de la personne — son histoire, sa culture, ses ressources et ses valeurs — pour l’aider à agir en accord avec ce qui lui donne du sens.
En travaillant sur l’acceptation, la distanciation cognitive, le moment présent, les valeurs et l’action engagée, cette approche permet de sortir du combat intérieur et de se reconnecter à l’essentiel.
« Guérir, c’est accepter les choses telles qu’elles sont, plutôt que de s’acharner à vouloir qu’elles soient telles qu’elles étaient ou telles qu’on voudrait qu’elles soient. »
ACT et Troubles des conduites alimentaires
Derrière les troubles alimentaires se cache souvent un besoin profond de reconnaissance, d’amour ou de respect de soi.
L’ACT aide apaiser la relation à l’alimentation, à soi et à son corps et accompagne ce cheminement en travaillant à la fois sur les émotions, l’image corporelle, la flexibilité alimentaire et les valeurs personnelles.
L’approche des TCA par la pleine conscience
L’ACT utilise la pleine conscience qui aide à se libérer du jugement sévère sur soi, à se détacher du regard des autres et à faire preuve d’auto-compassion.
Elle agit sur trois aspects essentiels du traitement des troubles alimentaires :
La diminution des ruminations et de l’évitement émotionnel.
La régulation des émotions.
Le développement de l’autocompassion en accueillant ses vulnérabilités.
En se reconnectant à ses signaux internes (faim, satiété) et en élargissant le répertoire alimentaire, il devient possible de retrouver une relation naturelle et apaisée avec son corps et son alimentation. Il s’agit aussi de diminuer la culpabilité en cas de compulsions : ralentir et observer ce qu’il se passe permet peu à peu de remettre du choix puis adopter un nouveau fonctionnement, de sortir du cercle vicieux des troubles alimentaires.
L’ACT intègre la pleine conscience par le biais d’exercices simples et de courte durée.
Coaching spécifique TCA
J’intègre des techniques de coaching positif spécialement adaptées aux personnes souffrant de TCA.
Cet outil vise des objectifs précis tels que :
- Réduire le nombre et la durée des crises.
- Gagner en autonomie dans ses choix et actions.
- Améliorer l’image et l’estime de soi.
Mes savoirs expérientiels
Mon vécu est un plus dans ma pratique.
Mes savoirs expérientiels facilitent la création d’une bonne alliance et l’engagement dans les soins. Ils permettent d’avoir la « bonne proximité » et d’accompagner les personnes au plus près de ce qu’elles vivent réellement.
Selon les besoins, je peux recourir aux outils du rétablissement : plan de crise, carnet de suivi, directives anticipées…
Autres outils d’accompagnement
J’utilise des outils variés dans une approche globale de la personne.
Mon approche est orientée solution, avec des objectifs concrets et des outils sur mesure, dans une posture bienveillante et collaborative.
L'écriture thérapeutique
L’écriture permet de mettre en mots ce qui pèse, de prendre du recul et de donner du sens à son vécu.
J’anime des ateliers d’écriture collectifs en visio qui peuvent être complémentaires à la thérapie que je propose, sans aucune obligation, et vous pouvez tout à fait intégrer l’atelier sans être accompagné par mes soins !
PNL – Programmation Neuro-Linguistique
La PNL aide à mieux comprendre ses fonctionnements internes et à développer de nouvelles ressources.
Intégrée à mon accompagnement, elle soutient la définition et l’atteinte d’objectifs en lien avec les aspirations profondes de la personne et qui elle est vraiment.
La Nutrition-santé
J’offre des conseils de bon sens et des outils pour améliorer ses habitudes alimentaires et retrouver un équilibre durable.
Je ne remplace pas un suivi diététique ou nutritionnel, mais je peux orienter vers des professionnels spécialisés si je détecte un besoin en ce sens.
La Préparation mentale - Motiv-ACTion®
La préparation mentale, parfois appelée coaching mental, est un ensemble de techniques permettant le développement d’habiletés mentales pour rendre plus performant. En combinant la préparation mentale à l’ACT et au coaching, le programme Motiv-ACTion vous aide à mieux gérer vos émotions, booster votre confiance en soi et améliorer votre concentration.